[...] powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się rozkłada, najgorzej mnie boli jak chodzę boso Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 4/4/4/3,5 Za cholerę nie potrafię się bujnąć w górę %-) kurna nawet oszukiwać nie potrafię tu ostatnia seria [...]
[...] :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]
[...] coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]
[...] ale: ROP HEAVY DAY #4 C&P (24) - 5x(1,2,3,4,5) --- TADAM!!!! --- 45min; przerwy między drabinami 2-3min; drabiny 6-8min. SWING (24) - 30,25,20,20,15 = 110x - serie niemal na maxa z 60s przerwy pomiędzy seriami. :-) Planowy C&P zaliczony w ciągu 26dni. Pierwszy trening ROP był 10. stycznia, a dziś 5. lutego.. Pisałem o ROPie - max 8 tyg, [...]
[...] tissue (muscle) is utilized by gluconeogenesis (conversion of protein to glucose) * Low intensity, high duration aerobics o Low intense exercise (<30% VO2 max) relies primarily on fat whereas high intense exercise (>70% VO2 max) primarily utilized carbohydrate. o Higher proportion of fat is expended (not [...]
[...] chce w końcu zamówić porządne rękawice. używać ich będę głównie do zadaniówek w parach i sparingów., zastaawiam się nad Bushido Galaxy , Dragonami lub Mastersami. chce wydać max 150 zł. oto moje typy proszę o rady/uwagi -MASTERS 1) http://fightershop.pl/rbtgelmasters 2) [...]
[...] chce w końcu zamówić porządne rękawice. używać ich będę głównie do zadaniówek w parach i sparingów., zastaawiam się nad Bushido Galaxy , Dragonami lub Mastersami. chce wydać max 150 zł. oto moje typy proszę o rady/uwagi -MASTERS 1) http://fightershop.pl/rbtgelmasters 2) [...]
I jeszcze małe kompendium wiedzy o aerobach : Cardiovascular Exercise Principles and Guidelines By: Chad Tackett For maximum effectiveness and safety, cardiovascular exercise has specific instructions on the frequency, duration, and intensity. These are the three important components of cardiovascular exercise that you really need to understand [...]
[...] do tego jem to z sałatką z rukoli bądz sałaty lodowej czy zwykłej ,koktajlowych pomidorkow,kawalka sera fety mlekovity, oliwek... Do sałatek dodaję oliwkę z oliwy- ale max 2 łyżki. Nie solę za dużo. Bardziej przyprawiam papryką i pieprzem... I hm... pije sporo wody, herbat niesłodzonych, nawet zaczęłam mieć problem z wypróznianiem i czasem [...]
[...] and fructose ingestion on the capacity to perform prolonged heavy exercise. Eight well‐trained healthy volunteers exercised on a bicycle ergometer at 68±3% of their VO2 max until exhaustion, on three occasions, with 8‐day intervals. During the exercise they ingested either glucose (250 ml, 7%), fructose (250 ml, 7%) or water (250 ml) every [...]
[...] No, ale poczekam.. Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił. szkoda ze nie zrobies tych dwoch dni rest moze odczekaj teraz dwa, zwlaszza ze masz sprawdzac max ja to robie zawsze minmum 5 dni rest przed sprawdzanim max zeby miec pewnosc ze nie meczylem sie na prozno przez caly plan dlaczego siadow nie bedziesz sprawdzal?